استرس وفشار روانی در زمان امتحان مساله ای است که مربوط به سن

 خاصی نیست .اگر به خاطرات خود در زمان تحصیل نگاه کنیم همیشه

نقطه دلهره اوری وجود داشته ویکی از ان هم ترس از امتحان است که در

 پایان هر ترم گریبان مارا می گیرد. در هر دوره از زندگی گذراندن    امتحان

 می تواند موجب بروز استرس شود. ترشح هورمونی به نام ادرنالین در بدن

 زمان وقوع حوادث به منظور تسریع در بهتر انجام شدن کارها صورت

 می گیرد. سعی در ازبین بردن استرس به طور کامل اشتباه است چرا که

 وجود ان لازم وضروری است تابتوانیم با حداکثر انرژی تلاش کنیم. با به

 کار گیری موارد ذکر شده در زیر انشاءالله بتوانیم استرس  را کنترل کنیم    . 

· داشتن هدف وانگیزه       .

· باورداشتن     خود.

· برخورداری از مکانی ارام وبدون     سروصدا.

· تغذیه مناسب (مخصوصا صبحانه     روز امتحان).    

· اولویت بندی مطالب درسی.  

· مدیریت کردن زمان.

· یادداشت برداری مطالب .

· ورزشهای مناسب برای استراحت به مغز وعضلات بدن وچشم

· ضبط اطلاعات درسی از طریق سمعی -بصری در صورت امکان .

· تکرار مطالب از اول تا اخر چندین مرتبه .

· اجتناب از مطالعه در هنگام خستگی.

· اشنایی بانوع سوالات امتحانی استادان.

· خواب کافی در شب امتحان.

· نکاتی که در جلسه امتحان باید رعایت کنیم

• نفس عمیق بکشید با چشمهای بسته وتمرکز بردم وبازدم وفکر نکردن به سوالات امتحانی -قبل از دریافت سوالات .

· به دقت به توصیهای کتبی وشفاهی مربیان قبل از پاسخگویی به سوالات توجه کنید.

· وقت امتحان را برای پاسخگویی به کلیه سوالات تقسیم کنید.

· در دقایق پایانی وقت امتحان پاسخ های خود را مرور کرده استباهات احتمالی را تصحیح کنید.

باارزوی موفیت برای شماعزیزان موفق باشید.