روشهای پیشگیری از استرس در امتحانات

شاخصه های اصلی در پیشگیری از استرس عبارتند از:

• رژیم غذایی،
• حمایت والدین،
• ورزش منظم،
• افزایش اعتماد به نفس،
• گوش دادن به موسیقی ملایم،
• حمایت اجتماعی،
• حمایت خانواده ها ،

 که والدین باید هم پشتیبان و هم مشاور و هم از نظر عاطفی فرزند را حمایت کنند.

البته لازم به ذکر است که در مدرسه معلمان می بایست که قبل از شروع امتحانات اصلی اقدام به برگزاری امتحانات دوره ای کنند تا دانش آموزان با نمونه سؤالها آشنا شوند.

برنامه امتحانی بایدطوری تنظیم شود که برای درسهای سخت فرصت مطالعه بیشتری باشد .

 این برنامه چند هفته قبل از شروع امتحانات به دانش آموزان داده شود.

در جلسه امتحان و مدرسه از عوامل محیطی که باعث استرس در دانش آموز می شود  باید پرهیز کرد.